恐惧症的家庭疗法有哪些

　　我们知道恐惧症是一种很严重的心理疾病。这种疾病会给患者的心理带来很严重的伤害。严重时还会影响到患者的生活。生活中有很多的人患有恐惧症这种疾病。平时在家庭中也有很多的治疗措施来治疗恐惧症这种疾病。下面我们就来了解一下恐惧症的家庭疗法有哪些?

　　逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。

　　●转移注意力

　　当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

　　●测量恐惧程度

　　将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

　　●逐步克服

　　试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

　　看了以上的介绍，大家对于恐惧症这种疾病应该有了更多的了解了。患者可以根据这些方法，平时在家庭中来进行治疗。虽然恐惧症并不是什么很重大的疾病。我们也要对这种疾病引起重视，这种疾病严重了也是会给患者造成很大的影响的。