广州优眠临床心理专科

恐惧症的家庭疗法有哪些

来源: 广州优眠临床心理专科   时间:2021-12-14 18:19:56

  我们知道恐惧症是一种很严重的心理疾病。这种疾病会给患者的心理带来很严重的伤害。严重时还会影响到患者的生活。生活中有很多的人患有恐惧症这种疾病。平时在家庭中也有很多的治疗措施来治疗恐惧症这种疾病。下面我们就来了解一下恐惧症的家庭疗法有哪些?

恐惧症的家庭疗法有哪些

  逃避恐惧将使你无法克服它。相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法的训练中,你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下,你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后,可以试着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它。同样道理,对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。

  ●转移注意力

  当你被恐惧侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来,不会失控。

  ●测量恐惧程度

  将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

  ●逐步克服

  试着逐步克服恐惧,比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。

  看了以上的介绍,大家对于恐惧症这种疾病应该有了更多的了解了。患者可以根据这些方法,平时在家庭中来进行治疗。虽然恐惧症并不是什么很重大的疾病。我们也要对这种疾病引起重视,这种疾病严重了也是会给患者造成很大的影响的。